「長短腳」不是只有一邊腳真的比較長，其實分為兩種：

 一、你是哪一種「長短腳」？

1. ✅ 功能性長短腳（假性）
是最常見的類型，多由於：

• 骨盆歪斜、脊椎側彎
• 姿勢不良（翹腳、長期單側用力）
• 肌肉緊繃或不平衡

 雙腳實際長度一樣，但骨盆或肌肉排列不正導致看起來有差

2. ❗ 結構性長短腳（真性）
少見，但比較嚴重，原因可能包括：

• 天生骨頭長短不同
• 外傷骨折後癒合不均
• 髖關節發育異常

👉 這類需要醫師診斷與長期矯正或輔具配合

 二、功能性長短腳怎麼改善？

✅ 1. 正骨整復、脊椎骨盆調整

• 透過手法鬆動骨盆、脊椎，調整骨架排列
• 可恢復雙腳視覺與實際長度平衡

✅ 2. 伸展放鬆緊繃肌群

• 特別是臀大肌、腰方肌、髂腰肌、大腿內外側肌群
• 左右放鬆平衡後，骨盆才不會歪斜回去

✅ 3. 改變生活姿勢習慣

• 少翹腳、避免長期單側背包
• 久坐每30分鐘起身活動
• 睡覺時避免長期側睡同一邊

三、要不要墊鞋墊？

✅ **功能性長短腳：**不建議直接墊鞋墊，應先調整骨盆，不然會讓歪斜固定住
✅ 結構性長短腳：可依醫師建議量身訂做鞋墊或輔具來補償差距 

 四、怎麼知道自己是不是長短腳？

你可以觀察以下幾點（但建議讓專業人員評估）：

• 褲管一邊總是比較長／短
• 躺下時腳底高度不同
• 一邊鞋底磨損特別嚴重
• 常覺得一邊腳比較痠、站不穩

 結語：
長短腳不是病，但放著不管，可能引發骨盆歪斜、脊椎側彎、膝蓋痛、長期腰痠背痛。
調整骨架 + 改善習慣，才是真正的根本解決。