是的，骨盆歪斜是可以矯正的，尤其是大多數屬於「功能性歪斜」的情況，透過正確的調整與習慣改變，多數人都能恢復平衡並改善身體不適。

一、骨盆為什麼會歪？

常見成因包括：

• 翹腳、斜坐、長期側睡等不良姿勢
• 久坐久站造成肌力不平衡
• 搬重物、扭傷、跌倒造成骨架偏移
• 產後骨盆未回正
• 長短腳、脊椎側彎連動影響

這些都會導致骨盆前傾／後傾／高低不平／旋轉歪斜。 

二、怎麼知道自己骨盆歪了？

你可能會出現：

• 腰痠背痛反覆發作
• 褲子總是一邊高一邊低
• 站立時身體歪一邊／單腳易承重
• 兩邊骨盆摸起來高低不一
• 長短腳、肩膀不平、駝背、骨盆前凸

✅ 專業整復師或物理治療師可透過評估與檢測確認歪斜類型與方向

 三、骨盆歪斜怎麼矯正？

1. 整復調整／正骨矯正（推薦）

• 透過徒手手法放鬆緊繃筋膜與肌肉
• 同時調整髂骨、薦椎、腰椎、髖關節位置
• 恢復骨盆與脊椎對稱結構

2. 肌力訓練與拉伸

• 加強核心肌群、臀肌與大腿內外側肌群
• 拉伸緊繃的腰部與髂腰肌，避免再度歪斜

3. 姿勢與生活習慣調整

• 戒掉翹腳、單側背包、長時間側睡
• 睡硬一點的床墊／使用支撐性佳的坐墊
• 坐姿、站姿、走路都要訓練正中軸意識

四、多久能矯正回來？

• 輕度歪斜：1～3次調整就能見效
• 中重度或長期歪斜：需配合調整 + 居家練習，2～6週內明顯改善
• 產後骨盆：建議產後6週後開始矯正，越早越好

結語：
骨盆是身體的地基，歪了不只影響美觀，還會引發全身的不適與疼痛。
透過調整骨架 + 改變習慣 + 穩定肌力，骨盆是可以回正的！